Le Quattro Magiche A

Giovenale aveva ragione quando nelle Satire scriveva che una Mente Sana può esistere solo in un Corpo Sano.

Lo stretto legame esistente fra mente e corpo è ormai ampiamente dimostrato a livello scientifico ed è comunemente accettato.

Gli elementi fondamentali che stanno alla base del benessere fisico sono quattro magiche A:

Aria
Acqua
Alimenti
Attività fisica

Fino a pochi decenni fa l’aria era pulita quasi ovunque e la parola polveri sottili era sconosciuta.

La maggior parte delle famiglie prelevava l’acqua dal rubinetto di casa e non si parlava ancora di falde acquifere inquinate.

Non tutti avevano cibo a sufficienza, ma il cibo era genuino e di ottima qualità.

Per i bambini l’attività motoria era garantita da attività ludiche svolte all’aperto e per la maggior parte degli adulti dalle mansioni quotidiane e dagli spostamenti necessari per svolgerle.

In pochi decenni la situazione si è completamente rovesciata.

Cibo abbondante di scarsa qualità, bevande edulcorate, sedentarietà e inquinamento atmosferico hanno determinato un aumento vertiginoso di sovrappeso, obesità e malattie delle vie respiratorie acute e croniche.

Come genitore con l’esempio e come medico con le informazioni sul corretto uso degli alimenti e sugli stili di vita, trasmetto quotidianamente la consapevolezza della possibilità di introdurre nelle nostre famiglie abitudini quotidiane virtuose.

Basta volerlo!

Se vogliamo siamo ancora in grado di procurare nutrienti di qualità al nostro corpo.

Possiamo migliorare l’aria che respiriamo nelle nostre case facendo in modo che abbia una corretta umidità relativa (compresa fra il 40 e 60 %) e purificandola con l’utilizzo di semplici apparecchi.
Possiamo bere una giusta quantità di acqua nella giornata, scegliendo i momenti migliori per farlo e le caratteristiche organolettiche più importanti che deve avere come il residuo fisso e la presenza di nitrati.
Possiamo scegliere il cibo migliore reperibile sul mercato, basandoci su semplici principi che riguardano la presenza dei vari nutrienti nei singoli alimenti e il modo migliore per cucinarli.
Possiamo leggere le etichette sapendo quali sono le cose più importanti da controllare.
Possiamo dedicare la giusta attenzione al contesto e alle modalità con cui i pasti vengono consumati .
Possiamo fare attività fisica per il giusto numero di ore alla settimana (4 per gli adulti e 7 per i bambini) sfruttando tutte le opportunità per creare corrette abitudini motorie.